Khi quan hệ lần đầu cả 2 cần chuẩn bị một tâm lý thật sự tốt trước khi lâm trận, mọi vần đề khác ngoài tình yêu và cảm xúc tình dục của 2 bạn thì nên gác qua một bên. Tâm lý cần sự thoải mái tuyệt đối và quan trọng là nên có sự đồng tình từ bạn lẫn bạn gái bạn trong việc quan hệ, việc gượng ép hay chỉ đơn thuần là nhắm mắt chiều ý nàng luôn mang lại 1 tâm lý nặng nề ảnh hưởng không nhỏ đến lần đầu của bạn.

Với việc quan hệ lần đầu, khi mà cửa âm đạo vần còn hẹp, âm đạo khô và vẫn còn màng trinh thì việc quan trọng nhất khi giúp nàng quan hệ lần đầu không đau là nên biết cách khơi dậy sự ham muốn của người phụ nữ. Điều này giúp âm đạo hé mở, nước nhờn bôi trơn tiết ra sẽ giúp bạn đưa dương vật vào nhẹ nhàng và dễ dàng hơn. Tránh tình trạng hấp tấp đưa dương vật vào khi người nữ chưa được kích thích đầy đủ.

Dưới đây là một vài mẹo giúp quan hệ tình dục lần đầu không đau:

Chỉ quan hệ khi bạn gái đã sẵn sàng

Dù có được bạn phân tích và giải thích như thế nào thì phụ nữ đôi khi vẫn còn ngại ngùng và chưa thực sự sẵn sàng. Đừng bao giờ bắt ép nàng vì điều đó. Hãy để mọi chuyện diễn ra thật tự nhiên khi hai người yêu nhau và thực sự không thể thiếu nhau. Chỉ khi nào nàng cảm thấy thật sự sẵn sàng cho điều đó thì hãy nhập cuộc.

Phụ nữ không thích cảm giác bị cưỡng hiếp hay bắt ép mà luôn muốn mình sẽ là người chủ động dâng điều tuyệt vời nhất cho người mình yêu.

Hôn thật cuồng nhiệt

Phụ nữ thích được hôn nhiều lần và vào nhiều nơi khác nhau, điều đó gợi ý cho bạn một mẹo nhỏ rằng nếu muốn nàng trút bỏ nội y nhanh thì bạn nên sở hữu một nụ hôn cuồng nhiệt.

Một chiếc hôn chất lượng là việc bạn không được để lưỡi của mình xuống quá sâu họng của bạn tình. Tối ưu hóa sự ướt át của chiếc lưỡi và định kỳ liếm môi nàng.

Vẫn với sự nồng nàn mê đắm đó, hãy di chuyển bàn tay của mình mơn man sau lưng nàng, luồn qua những lọn tóc. Trong khi hôn, bạn nên cho phép ngón tay thám hiểu khắp cơ thể nàng để tạo nên một sự rạo rực, nhưng nhớ rằng đừng chạm vào ngực và vùng tam giác bí ẩn.

Trêu ghẹo cơ thể

Trút bỏ xiêm y đối với phụ nữ là một việc cần thời gian. Đừng quá thô bạo trong việc bắt nàng cởi bỏ quần áo một cách nhanh chóng bởi điều nàng sẽ khiến nàng có cảm giác không được nâng niu. Tối nay, bạn hãy chầm chập mở từng chiếc cúc áo của nàng nhưng hãy nhớ còn chiếc áo nhỏ thì hãy để nàng tự cởi.

Vuốt ve, âu yếm bạn gái

Bây giờ đã đến lúc bạn thể hiện kỹ năng của mình với chiếc "áo nhỏ" của nàng. Đôi môi lướt qua một vòng quanh vùng “ngoại ô” của chiếc áo và hôn từ đỉnh ngực cho đến hai bên cạnh. Cũng với tốc độ như vậy bạn hãy dạo qua phần rốn và eo của nàng.

Sau màn môi kề môi, giờ là lúc làm hài lòng nàng bằng thủ thuật của những ngón tay. Thể hiện mình là một người tình lành nghề ngay cả trong việc massage cũng là một cách ghi điểm với nàng.

Từng ngón tay mân mê tấm lưng thon từ sau gáy xuống đến xương cụt và ngược lại. Đừng nên bỏ qua hai bên cạnh lưng vì khi lướt qua vùng này bạn sẽ chạm vào phần eo và làm nàng “buồn buồn” dễ chịu.

Kế đến, thả lỏng những ngón tay để sao nó thật lả lướt khi âu yếm đến phần đùi. Màn biểu diễn này là cách nhanh nhất bạn định vị được điểm nóng của nàng.

Hãy tạo ra màn dạo đầu đầy kích thích cho bạn gái, đưa nàng lên tới cao trào, kích thích “cô bé” trở nên trơn ướt hơn, bằng sự âu yếm, vuốt ve, hôn, mơn trớn từ trên xuống dưới, nói lời yêu thương để tạo cho cô ấy sự khoái cảm tột đỉnh, sau đó bạn mới từ từ tìm đúng vị trí và xâm nhập.

Chà xát nhẹ nhàng

Nếu muốn đi “vào trong” một cách thuận lợi bạn cần tạo tâm lý sẵn sàng đón nhận cho nàng. Đưa ra lời “mời mọc” của cậu bé bằng cách đứng bên ngoài “à ơi” một lúc rồi khi đã được cô bé “gật đầu” chấp nhận thì bạn hãy “đẩy cửa” mà đi vào.

Tư thế quan hệ lần đầu

Cách quan hệ tình dục lần đầu mỹ mãn thì tư thế truyền thống chính là sự lựa chọn thích hợp nhất. Ở tư thế quan hệ tình dục này người đàn ông sẽ chủ động hơn trong việc xâm nhập và kích thích bạn gái tới đỉnh điểm để rồi mới xâm nhập từ từ.

Chậm rãi, từng chút một và lắng nghe cảm xúc của nàng. Khi nàng đau quá, đừng vội rút ra, hãy giữ nguyên hiện trạng và dùng tay vuốt ve, ấu yếm giúp nàng giảm bớt cơn đau hơn. Sau vài giây, cơn đau sẽ giảm dần và bạn có thể tiếp tục.

Ra vào nhẹ nhàng vài lần giúp sẽ giúp nàng sẽ bớt cảm giác đau buốt hơn. Đồng thời, bạn phải trấn an, giúp nàng không co rút người vì quá đau, cửa mình sẽ bị xiết chặt lại, càng đau hơn. Nàng càng thả lỏng người, hít thở sâu, bình tĩnh thì cuộc vui sẽ càng trọn vẹn.

Hãy dùng gel bôi trơn cho lần quan hệ tình dục lần đầu, càng nhiều càng tốt. Nếu dùng bao cao su, bạn cũng nên bôi nhiều gel bên ngoài và từ từ dẫn dắt cậu bé tiến sâu vào nàng.

5 điều cần hết sức lưu ý khi “yêu” lần đầu

Giải tỏa những điều còn thắc mắc

Đừng ngần ngại hỏi người thân, bạn bè về những điều bạn còn chưa rõ. Bạn hãy giải tỏa mọi thắc mắc trước khi bắt đầu quan hệ tình dục.

Đảm bảo an toàn

Quan hệ tình dục an toàn là ưu tiên hàng đầu. Sử dụng bao cao su có thể tránh được nguy cơ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục hoặc mang thai ngoài ý muốn.

Chỉ “yêu” khi thực sự sẵn sàng

Bạn chỉ nên quan hệ tình dục khi thực sự sẵn sàng cho chuyện ấy. Đó phải là quyết định của chính bạn và bạn hoàn toàn không bị sức ép nào từ bạn bè hoặc nửa kia.

Không “yêu” khi thiếu tỉnh táo

Bạn có thể suy nghĩ không sáng suốt khi trong tình trạng say xỉn. Đây cũng không phải là thời điểm tốt để quan hệ tình dục. Hãy đảm bảo là bạn đủ tỉnh táo và an toàn trước cuộc “yêu”.

Tìm hiểu về các biện pháp tránh thai

Ngoài việc nắm rõ các nguyên tắc quan hệ tình dục an toàn, bạn cũng phải biết các biện pháp để tránh mang thai ngoài ý muốn. Nếu bạn có vòng kinh đều, bạn có thể tính ngày và “yêu” vào những ngày ít khả năng thụ thai. Tuy nhiên, đây là biện pháp kém an toàn hơn so với dùng thuốc tránh thai, màng chắn hoặc bao cao su.

Read more…

Có nhiều cách để lấy lại làn da mịn màng như xưa, cùng tìm hiểu những mẹo lấy lại làn da mịn màng sau khi giảm cân

Massage tinh dầu

Đây là bước cực kỳ quan trọng, bởi những tinh dầu kết hợp với các động tác massage sẽ giúp da bạn trở nên đàn hồi, săn chắc, mịn màng, đầy lùi các vết nhăn, rạn. Phương pháp này còn tốt cho phụ nữ dưỡng da sau khi sinh.

Bạn nên sử dụng dầu mù tạt để có được kết quả tốt nhất. Massage hàng ngày cũng sẽ giúp cơ bắp của bạn phát triển. Trong dầu mù tạt có nhiều đặc tính y giúp bạn có làn da khỏe mạnh và sáng hơn. Hoặc bạn có thể dùng dầu oliu, dầu hoa oải hương, hoa cúc, dầu mè… để massage.

Nên massage thường xuyên cho da, giúp tuần hoàn máu, cung cấp đủ dưỡng chất và nước cho cơ thể.

Dưỡng ẩm cho da

Sau khi giảm cân, da bạn thường bị khô, nhăn da, vì vậy nên dưỡng ẩm cho làn da để da mềm mại trở lại. Nên chọn những loại kem duõng phù hợp với da, tốt nhất là nên chọn những loại chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên. Nên bôi kem dưỡng sau khi tắm.

Dưỡng ẩm cơ thể mỗi đêm

Bạn cũng nên bôi kem dưỡng ẩm vào mỗi tối bởi kem dưỡng ẩm có khả năng cung cấp tới 70% độ ẩm cho da bạn. Mặt khác khi da bạn ẩm thì sẽ giúp duy trì độ đàn hồi tốt hơn.

Khi bạn áp dụng kem dưỡng ẩm cho cơ thể của bạn vào ban đêm, có thể bạn sẽ muốn mặc quần áo dài để chắc chắn rằng kem dưỡng ẩm không dính ra chăn đệm. Điều này cũng sẽ giúp giữ độ ẩm cho da bạn tốt hơn trong khi bạn ngủ vào ban đêm.

Uống nhiều nước

Nước là thành phần không thể thiếu cho cơ thể. Bạn nên cung cấp ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể có thể thanh lọc, giải độc, đồng thời thúc đẩy quá trình hoạt động của các cơ quan, da bạn sẽ tràn  trề, căng đầy sức sống.

Chà xát da

Các nhà khoa học cho rằng lý do người giảm cân sử dụng muối biển để làm da săn lại là vì việc chà xát như vậy giúp kích thích lưu thông máu, kích thích da đàn hồi trở lại và khỏe manh hơn. Dù cho lý do chính xác là gì thì mẹo làm đẹp này tỏ ra khá hữu hiệu với nhiều người. Nếu vừa giảm cân xong, bạn nên dùng mút bọt biển hoặc xơ mướp tốt để chà lên cơ thể ít nhất hai lần một ngày.

Tập yoga

Yoga sẽ giúp bạn xua tan đi những áp lực, trở nên linh hoạt, giúp giảm cân hoặc duy trì cân nặng một cách cân đối và còn giúp làn da lấy lại phong độ sau khi giảm cân. Bí quyết của yoga chính là sự bắt đầu từ từ, và chỉ trong vài tuần bạn sẽ cảm thấy bất ngờ về sự linh hoạt và đàn hồi mà làn da bạn có được.

Bổ sung nhiều vitamin

Thực phẩm nhiều vitamin chính là rau xanh, trái cây. Nên lựa những loại trái cây chứa nhiều vitamin A, B, C và kẽm vì chúng có vai trò quan trọng trong quá trình chăm sóc da. Không những nhiều vitamin khoáng chất tốt cho da, mà chúng còn giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng bệnh tật.

Tránh căng thẳng

Bạn trải qua thời kỳ giảm cân, bạn lo lắng về làn da của mình, lại thêm stress từ nhiều phía. Điều này bạn nên tuyệt đối tránh xa, không cần lo lắng về làn da, bạn hoàn toàn có thể lấy lại làn da chỉ cần thực hiện đúng cách. Bạn cần có tinh thần thoải mái, lạc quan, đặc biệt là cười nhiều để khí huyết được lưu thông, da dễ đàn hồi và săn chắc.

Nếu bạn tiếp tục căng thẳng, quá trình trao đổi chất ngưng  trệ, làm ảnh hưởng nhiều hoạt động trong cơ thể, và dĩ nhiên là bạn xấu  càng trở nên xấu cho dù bạn dưỡng da cỡ nào đi chăng nữa.

Read more…

Mới đây ông Trần Ngọc L. (65 tuổi, ngụ phường An Khánh, quận Ninh Kiều, TP Cần Thơ) đang làm cỏ vườn thì bất ngờ bị rắn lục đuôi đỏ tấn công vào ngón tay. Sau khi bị rắn cắn, ông L. được người nhà đưa đến bệnh viện cấp cứu.

Mới đây ông Trần Ngọc L. (65 tuổi, ngụ phường An Khánh, quận Ninh Kiều, TP Cần Thơ) đang làm cỏ vườn thì bất ngờ bị rắn lục đuôi đỏ tấn công vào ngón tay. Sau khi bị rắn cắn, ông L. được người nhà đưa đến bệnh viện cấp cứu.

Ông L. bị hoại tử ngón tay do bị rắn lục tấn công

Tuy nhiên, ngón tay của ông L vẫn bị chảy dịch và mất cảm giác. Ngày 21/1/2013, bệnh nhân đến Bệnh viện Đa khoa TP Cần Thơ để kiểm tra lại vết thương thì có chỉ định phải cắt bỏ ngón tay vì bị nhiễm trùng hoại tử, khả năng bảo tồn ngón tay cũng như các chức năng ngón tay này là rất thấp.

Trao đổi với PV ông L cho biết: “Sau vụ tôi bị rắn cắn, mỗi lần người nhà ra vườn là lại thấp thỏm sợ rắn tấn công. Cũng từ đó con cháu đứa nào con nhỏ là tôi không cho ra vườn. Vì người lớn gặp rắn còn biết cách còn tụi nhỏ thì không thể lường trước được”- Ông L nói.

Con rắn lục đuôi đỏ đỏ đã cắn bé N khi bé đang ngủ

Khác với trường hợp ông L là việc bé Hồ Quỳnh N. 27 tháng tuổi ở xã Đông Phú, huyện Châu Thành, tỉnh Hậu Giang đang ngủ thì bị rắn độc tấn công ngay gần miệng khiến mặt cháu bị sưng phù và máu chảy liên tục. Khi đến viện thì bé bị sốc, tay chân lạnh tím tái, mạch không bắt được và có cơn ngưng thở. Ngay lập tức, các bác sĩ tiến hành xử lý chống choáng, trợ tim và đặt nội khí quản cho bệnh nhân thở máy. Sau đó bé được truyền huyết thanh kháng nọc rắn.

Tiếp xúc với chúng tôi, mẹ của bé Quỳnh N cho biết: Trước đó, hai vợ chồng chị đang ngủ dưới sàn nhà thì nghe tiếng con khóc thét, thức dậy thấy con rắn lục đang ngóc đầu kế bên con mình. Miệng bé có vết cắn, máu rỉ ra, biết là con bị rắn cắn nên vội vàng đưa con đến Bệnh viện để cấp cứu, nhưng vẫn không quên mang theo con rắn.

“Từ ngày bé N bị rắn cắn phải nhập viện là gia đình tôi không dám ngủ dưới nền nhà nữa mà mua ngay một chiếc giường, bây giờ đi ngủ cũng vén mùng (màn) rất kỹ vì sợ có chỗ hổng thí rắn vẫn có thể chui vào để tấn công”.

Tay chân của bệnh nhân bị hoại tử, xung huyết do rắn cắn

Chị H.T.N (ở xã Vĩnh Viễn, huyện Long Mỹ, Hậu Giang) đang điều trị tại Bệnh viện Quân y 121, kể: “Tôi ra bờ ruộng sau nhà đốn củi thì bị rắn lục đuôi đỏ cắn vào chân. Ngay sau đó, chân bị cắn đau nhức chịu không nổi và khoảng 15 phút sau cảm thấy mắc tiểu, đau bụng, nhức đầu, khô cổ và rất khó thở và phải đi cấp cứu. Bây giờ gia đình tôi ai cũng bị ám ảnh vì rắn”- Chị N nói.

Sáng 4/3 trao đổi với PV bác sĩ Hoàng Xuân Thục, Chủ nhiệm khoa Hồi sức cấp cứu Bệnh viện Quân y 121 cho biết: “Hơn 20 năm qua tôi đã điều trị cho hàng ngàn bệnh nhân bị rắn cắn. Giai đoạn 2002 trở về trước chủ yếu là những ca nặng, bị rắn hổ cắn. Còn giai đoạn sau mỗi năm có khoảng 150-200 ca, những ca này thường là rắn lục đuôi đỏ tấn công. Đặc biệt, sau Tết nguyên đán đến nay, trung bình mỗi ngày bệnh viện cấp cứu và điều trị từ 5 - 6 ca bị rắn lục đuôi đỏ cắn, thậm chí có hôm lên đến 11 ca. Hầu hết các ca nhập viện đều trong tình trạng rối loạn đông máu, hạ tiểu cầu, phù nề và xuất huyết nặng”.

 

Bác sĩ Hoàng Xuân Thục - Chủ nhiệm khoa Hồi sức cấp cứu BV121, người có thâm niên điều trị rắn cắn cho bệnh nhân hơn 20 năm qua.

 

Bác sĩ Thục cho biết thêm: Người bị rắn cắn sẽ bị giảm tiểu cầu, rối loạn đông máu, đau nhức, phù nề nặng, nhiều trường hợp bị nôn ói, tiêu, tiểu không kiểm soát được, xuất huyết ở mũi, miệng, lỗ chân lông… Trường hợp bị rắn lục đuôi đỏ cắn nếu không đưa đi cấp cứu kịp thời sẽ nguy hiểm đến tính mạng. Cách tốt nhất sau khi bị rắn độc cắn là phải băng garo (lấy dây thắt chặt vùng bị rắn cắn để hạn chế nọc độc lưu thông theo máu) và kịp thời đưa đến bệnh viện cấp cứu.

 

Là một bác sĩ có kinh nghiệm trong điều trị rắn cắn, nên năm 2013 bác sĩ Thục đã có hẳn một đề tài nghiên cứu và điều trị cho bệnh nhân bị rắn lục cắn cho 100 trường hợp. Trong số này có tới 68% nam giới bị rắn tấn công, chủ yếu ở nhóm tuổi từ 20 đến 50. Địa phương có người dân bị rắn cắn nhiều nhất là Cần Thơ chiếm tỷ lệ 63%. Hầu hết các trường hợp bị rắn cắn thường xảy ra ở ruộng, vườn hoặc các nhà ở vùng ven đô.

Read more…

Bệnh viện Bạch Mai và Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa thực hiện thành công phương pháp mới trong điều trị bệnh ung thư gan bằng hạt vi cầu phóng xạ.

GS.TS Mai Trọng Khoa, Phó Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai, Giám đốc Trung tâm Y học hạt nhân và Ung bướu cho biết, hiện nay số lượng người mắc bệnh ung thư gan ở Việt Nam đang có xu hướng tăng cao. Vì vậy, nhu cầu điều trị bệnh ung thư gan rất lớn và là thách thức lớn của ngành y tế.

Bệnh viện Bạch Mai và Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 đã áp dụng thành công phương pháp mới điều trị ung thư gan bằng hạt vi cầu phóng xạ. Đây là kỹ thuật an toàn, hiệu quả điều trị cao. Đã có 3 người bệnh được điều trị bằng kỹ thuật mới đạt kết quả khả quan và ra viện trong tình trạng sức khỏe tốt, không có các tai biến, biến chứng trong và sau quá trình tiến hành kỹ thuật.

“Điều trị ung thư gan bằng hạt vi cầu phóng xạ có kích thước nhỏ, những hạt này sẽ được đưa vào động mạch gan đến đúng vị trí nuôi khối u. Những hạt này phát ra tia bức xạ beta với tên gọi là hạt vi cầu phóng xạ Y-90. Khi hạt vi cầu đến khối u sẽ phát tia phóng xạ và tiêu diệt tế bào ung thư. Tia bức xạ từ hạt vi cầu cũng đồng thời sẽ khiến việc lưu thông dẫn máu vào bị cản trở, nghẽn tắc làm cho khối u bị tiêu diệt. Đây là phương pháp điều trị vi cầu phóng xạ chọn lọc, các tế bào ung thư gan được tiêu diệt chọn lọc nhất, còn các tế bào lành xung quanh được bảo vệ an toàn nhất”, GS.TS Mai Trọng Khoa cho hay.

GS. TS Mai Trọng Khoa cũng khẳng định, đây là kỹ thuật khó, trên thế giới chỉ có một số nước có thể làm được. Ở Việt Nam, hiện có 2 bệnh viện thực hiện thành công là Trung tâm Y học hạt nhân và Ung bướu (Bệnh viện Bạch Mai) và Bệnh viện Trung ương Quân đội 108.

Đây là kỹ thuật an toàn, hiệu quả điều trị cao, bệnh nhân không có các tai biến, biến chứng trong và sau điều trị.

Tuy nhiên, để thực hiện phương pháp này cần có sự phối hợp nhiều chuyên ngành về ung thư, y học hạt nhân, điện quang can thiệp... và hệ thống máy móc thiết bị hiện đại. Hiện nay chi phí điều trị bằng phương pháp này khá cao trong khi bảo hiểm y tế vẫn chưa thanh toán./.

Read more…

Những cách giảm cân hiệu quả mang lại cho bạn thân hình thon thả đẹp mê hồn cho chị em phụ nữ.

Cách tốt hơn là thay đổi những việc được ăn cả ngã về không bằng một vài chuyển đổi có lợi cho sức khỏe trong sinh hoạt hàng ngày của mình. Marrissa Lippert, RD, tác giả cuốn “Chế độ ăn uống của Cheater” nói: “Việc làm này có thể dẫn đến giảm cân được nhiều hơn là bạn tưởng tượng”.

1) Chuyển đổi theo nhu cầu của bạn

“Tôi từng ăn ngoài hàng với tần suất 9 lần một tuần. Bằng cách cắt giảm đi ăn hàng chỉ còn một lần một tuần, và thay vì gọi một bát mì ống to, tôi gọi salat gà nướng, tôi đã giảm được 9 kg chỉ trong vòng một tháng”, chị Kerri Butler (Mỹ) chia sẻ.

2) Bỏ qua những món thực phẩm chứa nhiều muối

“Tôi đã đạt được mục tiêu trọng lượng sau khi dừng việc thường xuyên mua đồ ăn nhẹ tại các cửa hàng tạp hóa. Nếu muốn có một túi khoai tây chiên hay một thanh kẹo, tôi phải đi bộ đến cửa hàng. Sự bất tiện này giúp tôi bỏ quên những cơn thèm ăn chúng”, thạc sĩ Heather Del Baso (Mỹ) cho biết.

Ảnh: Health.

3) Cung cấp 300 calo mỗi bữa sáng

“Tôi từng bỏ qua bữa sáng, nhưng bây giờ thì ngược lại. Vào bữa sáng, tôi luôn ăn hỗn hợp lành mạnh có 300 calo bao gồm protein và ngũ cốc: bánh sandwich với bơ đậu phộng tự nhiên và bơ táo. Bữa sáng giúp tôi kìm hãm cơn đói nên tôi ăn ít hơn trong suốt cả ngày. Trong vòng hơn một năm, tôi đã giảm được 27 kg”, Bo Hale (Mỹ) cho biết.

4) Thon thả sau 5 phút

“Tôi tranh thủ tập những bài tập thể dục nhỏ bất cứ khi nào có thể. Ví dụ nhảy múa khi đeo giác cắm hoặc gập bụng trong suốt chương trình quảng cáo trên tivi, hoặc là nhún nhảy trong khi rửa bát. Những cách này giúp tôi đốt thêm lượng calo đáng kể và làm tôi không thể nhai thức ăn một cách vô thức trước màn hình tivi. Giờ đây, cơ thể tôi trở nên săn chắc hơn bao giờ hết và quần áo cũng vừa vặn với thân hình của tôi hơn”, Megan Tiscareno (Mỹ) chia sẻ.

5) Từ bỏ một số thói quen

“Tôi bỏ việc hút thuốc, ngay sau đó tham gia một phòng tập thể dục và bắt đầu làm việc với một huấn luyện viên cá nhân. Sẽ chẳng có cách nào giúp tôi tập thể dục và cảm thấy khỏe mạnh được nếu tôi duy trì tăng cân nhẹ. Tôi đã giảm được 16,7 kg trong vòng 3 tháng”, Leila Fathi (Mỹ) cho biết.

6) Dọn sạch đồ ăn vặt

“Tôi đã dọn sạch toàn bộ chiếc phòng chứa đồ ăn vặt của mình. Tôi đã thay đồ ăn mà mình từng tận hưởng đầy thích thú như kem, bằng đồ ăn có chứa ít calo hơn như hạt hướng dương rang hoặc ngũ cốc đặc biệt có điểm chocolate, tôi bắt đầu đưa ra những sự lựa chọn tốt hơn một cách tự động. Giờ đây, tôi trở nên mảnh mai hơn trước khi tôi có 2 đứa con”, Lori Frldman (Mỹ) cho biết.

7) Nâng cao sức khỏe vào giờ nghỉ

“Sau giờ làm việc, tôi cùng đồng nghiệp luôn ngấu nghiến những bữa tối với các món chiên rán. Sau đó chúng tôi đã thay đổi mọi thứ. Thay vì đi ăn đêm, chúng tôi bắt đầu đi bộ và chạy vòng quanh một đường phố nào đó. Chỉ một năm sau đó, tôi đã giảm được 8,1 kg”, Ellen Satzer (Mỹ) chia sẻ.

8) Đốt nóng cơ thể

“Tôi tải rất nhiều bài hát vào trong iPod, điều đó khiến tôi mong muốn tới phòng tập nhiều hơn. Những bài hát ấy thúc đẩy, giúp tôi tăng tốc khi tập. Vì tôi muốn nghe hết playlist nên thời gian tập của tôi sẽ dài hơn. Vậy là 2 tháng sau đó, tôi đã giảm được 5,9 kg và có được đôi chân thon dài”, Kara Marshall cho biết.

9) Tăng cường ăn chay

“Thêm rau quả vào những món ăn yêu thích, như là ăn pizza kết hợp với rau arugula và ớt xanh. Tôi trở nên no bụng nhanh chóng và không thể chứa thêm những thứ khác như khoai tây chiên hoặc món tráng miệng giàu dinh dưỡng. Bây giờ tôi đã có thể gửi lời chào tạm biệt với 4 chiếc váy cỡ lớn”, Janessa Mondestin ở New York, cho biết.

10) Hãy chạy để có đôi chân thon gọn

“Khi tôi muốn mình mặc vừa những chiếc quần jean bó một lần nữa, tôi bắt đầu chạy 20 phút mỗi ngày trong giờ ăn trưa của tôi. Trong 2 tháng, tôi đã giảm 9 kg và vừa hoàn thành… Quần jean ư? Giờ đây chúng trở nên quá rộng so với vóc dáng của tôi!”, Lauren Castor khoe.

11) Tập Yoga thường xuyên

"Yoga đang trở thành điều tốt đẹp nhất trong mối quan hệ giữa thức ăn và cơ thể. Bằng việc luyện tập Yoga vài lần trong ngày, nay tôi đã có nhiều tương tác với các dấu hiệu của cơn đói. Vì vậy, tôi ăn nhẹ nhàng và ngừng khi no. Tôi đã giảm kích cỡ quần bò và những ngấn mỡ thừa biến mất”, Jesica Nicklos cho biết.

12) Đừng lấy phần thức ăn lớn

“Khi đi ra ngoài ăn nhanh, tôi từng có thói quen gọi những phần thức ăn lớn. Giờ đây, tôi lấy làm thích thú khi chuyển sang những phần ăn nhỏ hơn như: gói nhỏ khoai tây chiên hoặc 6 miếng cốm gà. Đến nay, tôi đã loại bỏ được 7,2 kg trong vòng 7 tuần, và tôi đang tiếp tục bằng cách này để trở nên mảnh mai hơn để gặp lại bạn bè thời phổ thông vào cuối năm nay”, Miranda Jarrell ở Birmingham chia sẻ.

13) Giữ bụng cho món tráng miệng

“Tôi chỉ chi tiêu cho những thứ tôi yêu thích. Ăn những đồ ăn nhẹ nhàng, lành mạnh như cà rốt và món khai vị, tôi sẽ được tự do thưởng thức một mẩu chocolate và một ly rượu vang mỗi đêm. Điều thú vị là bằng cách này tôi có thể giảm được 9 kg trong vòng 3 tháng”, Elaine Higginbotham nhận định.

14) Đương đầu với một lớp học mới

“Hai tháng trước, tôi bắt đầu đi nhảy Zumba hai lần một tuần. Những điệu nhảy điên cuồng thực sự khiến cơ bắp phải hoạt động, đặc biệt là chân, bụng và tập luyện trái tim của bạn rung lên những nhịp thình thịch. Giảm được 4,9 kg, tôi gần như đạt được mục tiêu trọng lượng”, Morgan Howe (Rochester) cho biết.

15) Không ăn đêm

“Những lần cần giảm cân sau khi sinh, tôi quyết tâm không ăn sau 6h30 tối và thực hiện như vậy 5 buổi tối mỗi tuần. 2 buổi tối còn lại trong tuần tôi ra ngoài ăn đồ và chủ yếu là ăn vặt. Vì vậy, chỉ trong 2 tháng, tôi đã lấy lại được hình dáng vốn có của mình trước khi sinh”, Deborah Gilboa (Pittsburgh) chia sẻ.

16) Đi dạo thường xuyên

“Ngày nào tôi cũng dắt chú cún của mình đi dạo, có khi chỉ là 10 phút xung quanh khu phố tôi ở. Có những ngày thời tiết xấu khiến tôi không muốn đi nhưng chính chú cún đã cho tôi động lực xỏ chân vào chiếc giầy và quyết tâm ra ngoài. Chính nhờ những lần đi dạo đó mà kết quả là năm qua tôi đã giảm được hơn 22,6 kg”, Jamie Altholz ở Denver chia sẻ.

Trên đây là những cách bạn có thể áp dụng. Chúc các bạn thành công !

Read more…

Được gọi là “nguồn năng lượng của cơ thể”, gan đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa, trao đổi chất và sản xuất những enzyme thiết yếu. Do đó, việc làm thế nào để có được một lá gan khỏe mạnh giữ vai trò rất quan trọng đối với mỗi chúng ta.

 

Gan có vai trò đặc biệt quan trọng 

 

Nhiều người cho rằng gan quý hơn não và tim vì chúng thực hiện những nhiệm vụ cốt yếu trong cơ thể. 

 

- Giải phóng một chất gọi là mật, giúp cơ thể tiêu hóa các chất carbohydrate, protein và chất béo.

 

- Chế biến hầu hết các dưỡng chất do ruột hấp thu trong quá trình tiêu hóa và biến đổi những chất dinh dưỡng này trở thành những hình thức mà cơ thể sử dụng được. 

 

- Dự trữ một số loại vitamin, khoáng chất (bao gồm cả sắt) và đường, điều chỉnh việc dự trữ chất béo và kiểm soát việc sản xuất cũng như bài tiết cholesterol. 

 

- Giải độc cho cơ thể thoát khỏi ảnh hưởng nguy hiểm của thuốc, chất cồn và những chất độc trong môi trường. 

 

- Điều chỉnh thành phần cấu tạo của máu, bao gồm lượng glucose (đường), protein và chất béo khi đưa máu vào mạch máu, kiểm soát và bài tiết mức cholesterol trong máu. 

 

- Tạo ra bạch huyết, có tác dụng làm đông máu nhằm ngăn chặn tình trạng chảy máu trong trường hợp cơ thể bị thương hoặc có vết cắt. 

 

Gan cũng là cơ quan duy nhất bên trong cơ thể có khả năng tự nhiên trong việc tái tạo lại những tế bào đã bị mất. Khoảng ¾ lá gan có thể bị cắt bỏ và chúng sẽ nhanh chóng phát triển trở lại kích thước và hình dạng như cũ chỉ trong vòng vài tuần. Tuy nhiên, một lá gan bị hư tổn sẽ mất khả năng tự tái tạo. Do đó, việc bảo vệ gan sao cho tốt là việc làm rất quan trọng.

 

 

Gan có vai trò đặc biệt quan trọng trong cơ thể con người

 

Chăm sóc lá gan hiệu quả

 

Theo các bác sĩ phòng khám chuyên gan 12 Kim Mã, chăm sóc gan bao gồm việc tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và tránh những thứ có thể gây hại cho gan. Theo đó chúng ta nên:

 

- Ăn uống đầy đủ, cân đối các chất dinh dưỡng, không nên quá kiêng cữ để duy trì sức khỏe, giúp phục hồi tốt chức năng gan. 

 

- Cần tránh rượu, thuốc lá, các chất phụ gia độc hại, phẩm màu tổng hợp, các chất bảo quản thực phẩm.

 

- Không dùng các thức ăn nướng cháy, các loại chiên xào nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật.

 

- Cần thận trọng khi sử dụng các loại hóa dược. Tốt nhất nên tuân thủ chỉ định của thầy thuốc.

 

- Không lao động tay chân hoặc lao động trí óc quá sức. Tăng cường nghỉ ngơi, thư giãn tinh thần.

 

- Tập luyện thể dục thể thao vừa sức như đi bộ, dưỡng sinh, yoga, thái cực quyền, bơi lội…

 

- Tiêm vắc-xin phòng ngừa virus viêm gan nếu bạn có nguy cơ bị lây nhiễm bệnh viêm gan.

Read more…

 Đây là khuyến cáo mới nhất của Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế, khi liên tiếp những ngày gần đây tại huyện Phú Ninh (tỉnh Quảng Nam) đã ghi nhận 14 người bị ngộ độc thực phẩm do ăn sứa và ốc ruốc biển (ốc chép). Theo đó, Cục An toàn thực phẩm khuyến cáo người dân không nên sử dụng sứa biển làm thức ăn, làm gỏi ăn sống, đặc biệt không sử dụng làm thức ăn cho trẻ em và không nên sử dụng sứa biển chế biến thành sản phẩm thực phẩm để kinh doanh. Đối với ốc ruốc biển, khi sử dụng làm thức ăn cần ngâm với nước sạch nhiều lần và loại bỏ hết tạp chất, không sử dụng ốc ruốc làm thức ăn cho trẻ em để phòng ngừa tiêu chảy cho trẻ.

Cục An toàn thực phẩm cũng chỉ rõ, độc tố của sứa biển khi xâm nhập vào cơ thể con người có thể gây đau đầu, tức ngực, tím tái, vã mồ hôi, khó thở, buồn nôn, nôn khan, đau bụng và tiêu lỏng nhiều lần, mạch nhanh, nhỏ, huyết áp tụt. Ở thể tối cấp, tai biến xảy ra tức thì sau khi độc tố của sứa biển xâm nhập vào máu nạn nhân. Nạn nhân nôn nao, nhức đầu, tức ngực, tím tái, vã mồ hôi, khó thở nhanh, nôn, mạch nhanh, nhỏ, huyết áp tụt...

Read more…