Bạn có nhận ra điểm chung giữa đậu lăng, rau bina, táo, chà là, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt…là gì? Những thực phẩm này chứa nhiều chất xơ và nếu dùng hàng ngày giúp sống thọ với một sức khỏe tốt.

Các nhà nghiên cứu của Viện “Westmead Institute for Medical Research”-Úc tiến hành khảo sát 1600 người, độ tuổi trung bình là 49. Những người tham gia không mắc bệnh ung thư, bệnh tim mạch hoặc nhồi máu cơ tim và được theo dõi trong vòng mười năm. Các nhà nghiên cứu đã ghi nhận những ảnh hưởng, tác động của chế độ ăn giàu chất xơ lên các rối loạn liên quan đến tuổi tác. Họ đã quan tâm đến các tiêu chí và các yếu tố nguy cơ khác nhau liên quan đến sự lão hóa như các  khuyết tật, các triệu chứng trầm cảm, rối loạn nhận thức, triệu chứng về hô hấp và các bệnh mãn tính (tiểu đường, cao huyết áp…).

Ảnh minh họa: Internet.

Kết quả cho thấy những người có sức khỏe tốt là những người ăn nhiều chất xơ và ít tiêu thụ các thức uống có gaz và đường. Những người tiêu thụ nhiều chất xơ có 80% cơ hội sống lâu hơn. Họ là những người ít mắc đái đường, cao huyết áp, mất trí nhớ, trầm cảm… Kết quả nghiên cứu được đăng trên Tạp chí “The Journals of Gerontology”.

Ngoài giúp sống thọ, thực phẩm giàu chất xơ có tác dụng tốt cho đường tiêu hóa, điều chỉnh đường máu và giảm cholessterol xấu.

Những thực phẩm giàu chất xơ như ngô, gạo lứt, đậu đỏ, đậu đen, đậu lăng, lúa mạch, hạnh nhân, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt, táo, mâm xôi, đu đủ, bí ngô, chuối, quả bơ, bông cải xanh, bột yến mạch…

Bạn hãy nên bắt đầu ngày mới với bữa điểm tâm sáng giàu chất xơ sẽ giúp tăng cường sức khỏe, duy trì cân nặng hợp lý và điều quan trọng giúp bạn sống lâu sống khỏe mỗi ngày.

Xem thêm: Truyện cười, truyện thiếu nhi, tin sức khỏe

Bs Ái Thủy

(Theo TopSante)

Read more…

Tắc sữa và cách khắc phục - Trang sức khỏe cuộc sống.

Tắc sữa, nguyên nhân và triệu chứng:

Nguyên nhân:

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng tắc sữa. Có thể kể đến như: Thời tiết, vệ sinh kém, không vắt sữa dư và không biết cho con bú.

Triệu chứng:

Tắc sữa có biểu hiện ban đầu chỉ là sữa thành tia yếu, ít dần, sau đó nếu tắc thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng viêm vú cấp tính có các triệu chứng như: Sốt, đau và căng vú, cho con bú càng đau.

Diễn tiến nguy hiểm hơn là áp xe vú, vú bị sưng nề đỏ một vùng đã đau nhiều ngày trước, sữa đặc như mủ, mẹ mệt lả và cần nhập viện ngay.

Nhiều khuyến cáo cho rằng, đối với phụ nữ có tiền căn gia đình có ung thư vú, triệu chứng viêm vú do tắc sữa rất dễ nhầm lẫn với viêm vú của ung thư. Vì vậy, khi những phương pháp dân gian và đơn giản không thể giải quyết tình trạng viêm, bà mẹ nên đến trung tâm sản phụ khoa gần nhất để được thăm khám.

Cách giải quyết tắc sữa và các biến chứng:

Hai cách phòng ngừa tắc sữa hiệu quả nhất hiện nay là cho con bú đúng cách và vệ sinh kĩ vú trước – sau khi cho con bú. Nếu có tình trạng tắc sữa xảy ra với các triệu chứng nêu trên, cần tiếp tục thực hiện hai biện pháp phòng ngừa và kết hợp thêm một số biện pháp đơn giản như: Chườm nóng, mát xa vú nhẹ nhàng và dùng máy hỗ trợ vắt sữa.

Cách vệ sinh vú:

Vú cần được lau sạch trước khi cho con bú, nên cho bé bú hết sữa hoặc nếu dư phải vắt bỏ để tránh cương tức vú. Mặc áo ngực rộng rãi để không gây chèn ép tuyền vú, vốn đang phát triển mạnh sau sinh. Nên nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn và cho con bú theo nhu cầu để không gây tình trạng dư sữa thường xuyên.

Cách cho con bú đúng cách?

Các tiêu chí quan sát trẻ có ngậm bắt vú đúng không:

- - Cằm chạm vú mẹ.

- - Miệng há rộng.

- - Môi dưới đưa ra ngoài.

- - Quầng vú bên trên nhiều hơn bên dưới

- - Trẻ không chỉ ngậm núm vú mà phải ngậm được nhiều mô vú chung quanh.

- Bé bú chậm, tự động bỏ vú khi no, bú khoảng 15 – 20 phút và sau bú ngủ yên được từ 2 – 4 giờ.

(sưu tầm)

Tư thế mẹ khi cho con bú:

- - Mẹ phải thật thoải mái, không ngồi gò bó.

- - Giữ đầu trẻ thằng hàng với thân mình trẻ.

- - Nâng đỡ cả thân người bé.

- - Bụng bé áp sát bụng mẹ.

- - Miệng bé hướng về phía vú mẹ.

(hình sưu tầm)

Read more…

Bảo Hiểm Sức Khỏe Thai Sản với mức phí thấp, quyền lợi cao. Đây là chương trình bảo hiểm phúc lợi dành cho cá nhân. Ngoài được chăm sóc thai sản, biến chứng thai sản, chi phí sinh mổ, sản phẩm còn bảo hiểm chăm sóc toàn diện: sinh mạng, ốm đau, bệnh tật, bệnh có sẵn, tai nạn 24/24.

Quý khách hàng có thể lựa chọn các dịch vụ y tế chất lượng cao tại bất kỳ bệnh viện, phòng khám hợp pháp nào để khám chữa bệnh.

ƯU ĐIỂM SẢN PHẨM

Phí thấp, Quyền lợi cao. Bảo hiểm chăm sóc toàn diện: sinh mạng, ốm đau, bệnh tật, bệnh có sẵn, tai nạn 24/24, chăm sóc răng. Chăm sóc thai sản, biến chứng thai sản, chi phí sinh mổ. Lựa chọn bất kỳ bệnh viện, phòng khám hợp pháp để khám chữa bệnh. Lựa chọn các dịch vụ y tế chất lượng cao. Bảo lãnh chi phí nằm viện tại các bệnh viện trong hệ thống bảo lãnh thanh toán. Thủ tục bồi thường minh bạch và công bằng.

THÔNG TIN CHUNG

Đối tượng tham gia	Mọi công dân Việt Nam hoặc người nước ngoài cư trú tại Việt Nam từ 12 tháng đến 36 tháng
Điều kiện tham gia bảo hiểm	Từ 19 tuổi đến 45 tuổi
	Không đang bị bệnh tâm thần, thần kinh, bệnh phong
	Không bị thương tật vĩnh viễn từ 50% trở lên
	Không trong thời gian điều trị bệnh/ thương tật
Thời hạn bảo hiểm	12 tháng
Phạm vi bảo hiểm	Việt Nam

THỜI GIAN CHỜ

Tai nạn có hiệu lực ngay từ thời điểm đóng phí Ốm đau, bệnh tật thông thường: 30 ngày Sinh mạng do ốm đau bệnh tật: 90 ngày Thai sản: sau 12 tháng mới được thụ thai Bệnh có sẵn / bệnh đặc biệt: 1 năm Sinh mạng do bệnh có sẵn / bệnh đặc biệt: 1 năm Bệnh có sẵn Là bệnh hoặc thương tật có từ trước ngày bắt đầu được nhận bảo hiểm và là bệnh /thương tật mà người được bảo hiểm : đã được điều trị trong vòng 3 năm gần đây, hoặc triệu chứng bệnh/thương tật đã xuất hiện hoặc đã xảy ra trước ngày ký hợp đồng mà NĐBH đã biết hoặc ý thức được cho dù NĐBH có thực sự khám, điều trị hay không. Bệnh có sẵn bao gồm nhưng không giới hạn ở các bệnh như: Viêm amidan cần phải cắt, viêm VA cần phải nạo, vẹo vách ngăn cần phẫu thuật, rối loạn tiền đình, hen/suyển, bệnh thoái hóa đốt sống, viêm tai giữa cần phẫu thuật đặt ống thông khí, trĩ cần phẫu thuật, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp, phẫu thuật dây chằng. Bệnh đặc biệt Là các bệnh: ung thư, u các loại, huyết áp, tim mạch, loét dạ dày, viêm đa khớp mãn tính, loét ruột, viêm gan các loại, viêm màng trong dạ con, trĩ, sỏi trong các hệ thống tiết niệu và đường mật, đục thủy tinh thể, viêm xoang, bệnh Parkinson, bệnh đái tháo đường, bệnh liên quan đến hệ thống tái tạo máu như lọc máu, thay máu, chạy thận nhân tạo

Read more…

Đây là câu hỏi không ít người đặt ra bởi các ngày quốc lễ thường rơi vào sát ngày cuối tuần nên thường vô tình trở thành kỳ nghỉ lễ, nếu cộng cả các ngày cuối tuần vào.

Tuy nhiên, theo lịch năm nay, ngày 2/9/2015 rơi vào ngày thứ 4, do vậy, nếu không có gì thay đổi thì cán bộ, công chức, viên chức có thể sẽ được nghỉ một ngày. Các ngày trước và sau dịp lễ vẫn đi làm bình thường.

Dịp nghỉ lễ 2/9/2015, Hà Nội sẽ bắn phao hoa tại 5 điểm. Ảnh minh họa

Chào mừng 70 năm ngày Cách mạng Tháng 8 và Quốc khánh 2/9, Thủ tướng Chính phủ cũng đã phê duyệt kế hoạch tổ chức các hoạt động kỷ niệm 70 năm Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9.

Theo đó, Lễ kỷ niệm 70 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh nước Cộng hòa XHCN Việt Nam được tổ chức vào buổi sáng 2/9/2015, gồm các hoạt động dâng hương tưởng niệm, mít tinh, diễu binh, diễu hành.

Các hoạt động trong dịp kỷ niệm được tổ chức trong tháng 8 và tháng 9 gồm hội thảo khoa học cấp quốc gia; kỷ niệm 70 năm Quốc dân Đại hội Tân Trào…

Riêng Hà Nội, trong dịp kỷ niệm 70 năm Cách mạng tháng 8 và Quốc khánh 2/9, các hoạt động diễn ra từ ngày 5/8 đến 10/9  như: Biểu diễn văn hóa-nghệ thuật, trình diễn âm thanh, ánh sáng tại khu vực quảng trường Nhà hát Lớn, Tượng đài Lý Thái Tổ, sân vận động quốc gia Mỹ Đình, giải đua xe đạp xung quanh hồ Hoàn Kiếm, triển lãm thành tựu kinh tế, xã hội 70 năm.

Đặc biệt, lần đầu tiên sẽ có lễ hội âm nhạc “Hà Nội mùa thu năm 2015” diễn ra tại 50 điểm trên địa bàn thành phố… Bên cạnh đó, thành phố cũng tổ chức các hoạt động thăm hỏi, tặng quà các tập thể, cá nhân tiêu biểu và các hoạt động “Đền ơn đáp nghĩa”, “Uống nước nhớ nguồn”…

Một hoạt động được đông đảo người dân mong chờ là chương trình bắn pháo hoa vẫn được duy trì. Năm nay, Hà Nội tiếp tục tổ chức bắn pháo hoa tầm cao tại 5 điểm trên địa bàn.

Tính từ đầu năm 2015 tới nay, cả nước đã có 3 đợt nghỉ lễ, tết tương đối dài. Đó là dịp nghỉ tết Dương lịch năm 2015 (4 ngày); nghỉ tết âm lịchnăm 2015 (9 ngày) và đợt nghỉ lễ Giỗ tổ Hùng Vương và 30/4, 1/5(kéo dài 6 ngày).

Cũng theo lịch Nhà nước, dịp tết Dương lịch 2016 người lao động có thể được nghỉ 3 ngày do ngày 1/1/2016 rơi vào ngày thứ 6, nên có thể người lao động sẽ được nghỉ từ thứ 6 đến hết ngày Chủ nhật.

K.N(th)/Báo Gia đình&Xã hội

Read more…

Lưu ý về cách cho con ăn dặm:

Các bậc cha mẹ đều biết việc cho con ăn dặm là cần thiết và quan trọng. Song không phải tất cả đều biết cách cho con ăn dặm thế nào là đúng. Việc cho con ăn dặm đúng cách là rất quan trọng, vì nó sẽ là tiền đề ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của trẻ, thói quen ăn uống, sự thích nghi và cả sở thích của bé khi lớn lên.

Lưu ý chung về cách cho con ăn dặm

Khi bé được khoảng từ 5-6 tháng tuổi là thời điểm thích hợp nhất để bắt đầu cho bé ăn dặm. Vì lúc này nhu cầu dinh dưỡng của bé tăng lên, bé bắt đầu phát triển vận động nhiều hơn như: lẫy, trường, bò…

Các mẹ cần tuân thủ theo nguyên tắc: cho con ăn từ loãng tới đặc, và từ ít đến nhiều. Vì lúc này hệ tiêu hóa của trẻ gần như là đã hoàn chỉnh và sẵn sàng để ăn dặm. Nhưng vẫn còn non nớt và chưa từng tiêu hóa gì ngoài sữa mẹ.

Ở những ngày đầu tiên, mẹ nên cho con ăn dặm đơn giản, chỉ cần cho 1 thìa bột ăn liền với khoảng 100ml nước ấm. Khuấy cho bột tan đều với nước, rồi tập đút cho bé ăn từng chút một. Khi thấy bé có hứng thú với việc ăn uống này, bạn bắt đầu tăng dần về  từ loãng, sang loãng đặc hơn 1 chút, loãng sệt và rồi sau này là đặc, cứng dần theo độ tuổi của bé.

Nên cho con ăn dặm với lần lượt từng loại thức ăn trong khoảng 3-4 hôm để  quen dần với loại thức ăn đó. Đồng thời, theo dõi luôn để dễ phát hiện khi bé dị ứng với thức ăn đó. Bạn nên có một cuốn sổ theo dõi, nếu bé bị dị ứng với loại thức ăn nào, hãy ghi lại rõ ràng để tránh lặp lại trong những lần sau.

Dù chỉ ăn dặm, nhưng mẹ cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé. Mỗi bữa ăn của bé cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm thực phẩm, bao gồm: nhóm tinh bột (có trong gạo, bột mì, ngô, khoai, sắn…), nhóm đạm (có trong thịt, cá, trứng, sữa…), nhóm chất béo (có trong dầu ăn, bơ, mỡ…) và cuối cùng là nhóm rau củ và trái cây.

Vẫn cho bé bú mẹ như bình thường, vì sữa mẹ là nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho bé, có khả năng phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng rất tốt. Hơn nữa, ăn dặm về bản chất chỉ là việc bổ sung thêm dinh dưỡng cho bé khi mà lượng sữa mẹ không còn cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cho bé. Thời gian mẹ cho con bú nên kéo dài đến khoảng tháng thứ 18 hoặc 24  là tốt nhất.

Số bữa ăn và lượng thức ăn sẽ tương ứng với độ tuổi của bé. Ví dụ, với bé 6 đến 8 tháng tuổi, chỉ cần 1 – 2 bữa bột/ngày và 2 bữa nước ép trái cây xen kẽ với bữa bú mẹ.

Khi bé lên 8-9 tháng tuổi, khi trẻ đã quen với bột pha loãng, mẹ có thể cho bé chuyển sang ăn mịn, ăn thô dần (ví dụ cháo nguyễn) và tăng dần về số lượng bữa cũng như thức ăn mỗi bữa, theo tỉ lệ khoảng gấp rưỡu các tháng trước. Lượng calo bé cần ở thời kỳ này khoảng từ 750 tới 1000kcal mỗi ngày.

Read more…

Suy thận mạn có nghĩa là chức năng thận suy giảm một cách dần dần trong thời gian dài. Thận có vai trò lọc và bài tiết chất thải hòa tan vào nước tiêu. Khi thận suy, một lượng lớn dịch, chất điện giải, chất thải  … bị tích lũy trong cơ thể, gây rối loạn các cơ chế nội sinh của cơ thể.

Triệu chứng suy thận mạn

Trong giai đoạn sớm của bệnh, có một số dấu hiệu chung giúp ta nghi ngờ. Khi những dấu hiệu này xuất hiện với tần số nhiều hơn và mức độ nặng hơn là lúc bạn cần hết sức quan tâm chú ý. Diễn biến này chỉ phát triển thầm lặng, từ từ, không đột ngột, bất ngờ :

• Buồn nôn, nôn
• Ăn uống không ngon miệng
• Mệt mỏi thường xuyên
• Khó ngủ
• Lượng nước tiểu bất thường : quá ít hay quá nhiều.
• Bị chuột rút
• Sưng bàn chân hay mắt cá.
• Đau ngực nếu dịch tích tụ quanh màng tim
• Khó thở nếu dịch tích tụ ở phổi.
• Khó khăn trong việc tìm ra liệu trình trị cao huyết áp.

Các dấu hiệu trên khá chung chung nên không phải là dấu hiệu đặc trưng cho bệnh suy thận, nghĩa là còn có thề là do nguyên nhân khác. Hơn nữa, tự thân thận có khả năng hoạt động bù trừ khi suy giảm chức năng ở mức nhẹ, do đó các biểu hiện trên chỉ thật sự rõ nét hơn khi diễn tiến bệnh đã nặng hơn.

Yếu tố nguy cơ

Suy thận thường là do tác động biến chứng của một căn bệnh mạn tính nào đó. Một số bệnh sau đây được xem là yếu tố nguy cơ cao của suy thận như :

• Đái tháo đường type 1 hay type 2
• Cao huyết áp
• Viêm cầu thận
• Tắc nghẽn đường tiết niệu như sỏi thận, phì đại tuyến tiền liệt…
• Viêm bể thận.

Biến chứng

Thận có ảnh hưởng lên nhiều cơ quan trong cơ thể nên khi thận suy có thể gây biến chứng tại nhiều cơ quan khác, chẳng hạn :

• Giữ nước : các chi cảm thấy nặng nề, phù và mắt cá sưng, huyết áp tăng cao và nguy cơ phù phổi do dịch tích tụ trong khoang phổi.

• Tăng đột ngột kali máu (do thận bài tiết kém) ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động co bóp của tim, có thể gây các cơn đau thắt ngực.
• Bệnh tim mạch.
• Yếu xương, dễ gãy.
• Thiếu máu
• Thần kinh : khó tập trung, bị co giật.
• Hệ miễn dịch kém đi, dễ nhiễm trùng .

Chẩn đoán, điều trị

Khi nghi ngờ suy thận, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra các bước sau :

• Đo huyết áp ( thông thường người suy thận sẽ có huyết áp cao hơn bình thường do lượng dịch trong cơ thể cao).
• Xét nghiệm nước tiểu để phát hiện sự có mặt của protein niệu.
• Xét nghiệm máu để xác định nồng độ các chất điện giải.
• Chụp CT hoặc MRI vùng bụng
• Chụp X quang hay siêu âm vùng bụng

Các bước chẩn đoán hình ảnh kết hợp với kết quả xét nghiệm sinh hóa giúp khẳng định những bất thường của thận chẳng hạn như tình trạng tắc nghẽn hay khối u làm suy giảm chức năng của thận.

Read more…

Đau nhức răng khiến bạn không những gặp khó khăn trong ăn uống mà nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt và công việc của bạn. Ngoài cách đến bác sĩ chuyên khoa, bạn cũng có thể giảm cơn đau tại nhà mà không cần thuốc.

Đau nhức răng là tình trạng gặp phải ở hầu hết chúng ta trong suốt cuộc đời. Đau răng có thể từ mức độ nhẹ cho đến những cơn đau khiến cho bạn không thể chịu đựng nổi. Hầu hết những cơn đau răng là hậu quả của việc răng bị sâu theo kết quả nghiên cứu công bố trên trang MayoClinic.com. Nếu cơn đau răng kéo dài trên 2 ngày, bạn buộc phải đến nha sĩ nhưng nếu ở mức độ nhẹ, bạn cũng có thể tự chữa tại nhà bằng nhữn cách sau:

Bước 1: Đánh răng và dùng chỉ tơ nha khoa để làm sạch thức ăn thừa còn kẹt trong kẽ răng. Sau đó súc miệng bằng nước muối để kháng khuẩn. Bạn cần giữ vệ sinh răng miệng thường xuyên cho đến khi gặp nha sĩ.

                     

Đau nhức răng là tình trạng gặp phải ở nhiều người (ảnh minh hoạ)

 Bước 2: Súc miệng bằng nước muối ấm mỗi giờ. Dung dịch nước muối pha theo tỷ lệ 1/2 muỗng cà phê muối ăn với 0,8 lít nước ấm và dùng súc miệng trong 30 giây để nước muối tiếp xúc mọi nơi của khoang miệng.

 Bước 3: Nhúng một cục bông nhỏ vào dầu đinh hương và nhét nó vào vị trí nướu, răng bị sâu. Hoặc bạn có thể chấm một ít dầu đinh hương vào vị trí răng đau và mát xa nhẹ nhàng. Bạn cần lưu ý thay cục bông thường xuyên mỗi giờ để đảm bảo tác dụng. Theo trang MayoClinic.com, loại dầu có tác dụng giảm cơn đau răng tạm thời.

Bước 4:  Các bác sĩ ở bệnh viên trẻ em Lucile Packard khuyến cáo, bạn nên dành 20 phút để sử dụng túi chườm lạnh hoặc nước đá bọc trong khăn ẩm. Đá lạnh có thể làm mát, chống sưng viêm và giảm đau ngay lập tức.

Ngoài ra, các nguyên liệu có sẵn trong gia đình như dầu thực vật, tỏi, chanh, trà xanh cũng có tác dụng chống mảng bám thức ăn thừa, kháng khuẩn tiêu viêm và điều trị sâu răng hiệu quả.

nguồn internet

Read more…