Để có một cơ thể khoẻ mạnh, điều đặc biệt cần thiết là một chế độ ăn hợp lý. Bạn hãy nhớ luôn đảm bảo đủ 5 nhóm thực phẩm chính cho thực đơn bữa ăn mỗi ngày của bạn và gia đình.
Thói quen ăn uống đủ chất chính là nền tảng vững chắc cho sức khỏe và sự phát triển thể chất cũng như tinh thần của mỗi con người. Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật, nhiễm khuẩn, phát triển cân bằng.
Để có một chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng cho cơ thể, bạn đừng quên 5 nhóm thực phẩm nhất thiết cần phải có trong khẩu phần ăn hàng ngày:
Hoa quả và rau xanh
Chúng sẽ giúp cho bữa ăn thêm phong phú, có nhiều chất và có thể ăn hàng ngày, chúng tốt cho việc lựa chọn 1 bữa ăn nhanh. Bạn nên ăn ít nhất khoảng 5 loại hoa quả và rau mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra và gợi ý có thể chế độ ăn như vậy giúp bảo vệ bạn tránh khỏi bệnh ung thư, béo phì và một số bệnh viêm mãn tính và đặc biệt là bệnh tim mạch. Bởi vì chúng có chứa hàm lượng dinh dưỡng thiên nhiên và nhiều vitamin tốt cho cơ thể.
Bánh mì, ngũ cốc, khoa tây và mì ốngNhóm thức ăn này sẽ chiếm 1/3 khẩu phần ăn của bạn trong ngày và chúng chứa đựng nhiều tinh bột có cacbonhydrat cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể.Khi chọn lựa các loại nhóm thực phẩm, nên chọn chúng còn nguyên chưa qua sơ chế sẽ tốt hơn, chúng sẽ mang đến nhiều dinh dưỡng hơn là những loại đã được sơ chế.Sữa và các sản phẩm bơ sữaCác sản phẩm bơ sữa cung cấp nhiều chất béo, vitamin và các chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên, chỉ nên dùng chúng là một lượng thêm, êăjc biệt nếu uống 1 cốc sữa vào bữa sáng sẽ là lựa chọn tốt nhất. Tránh dùng quá lượng bơ sữa cho phép trong một ngày, vì chúng có thể khiến bạn thừa chất, hoặc mắc một số bệnh nhiễm đường.Thịt, trứng, cá và đậuĐây là nhóm thực phẩm không thể thiếu của cơ thể. Hàng ngày, bạn nên thay đổi bữa ăn bơi thịt, trứng, cá và đậu. Đây là nhóm thực phẩm cung cấp protein chính cho cơ thể, giúp cơ các quá trình trao đổi chất của cơ thể được thực hiện tốt. Những với những thức ăn giàu protein, khi lựa chọn bạn nên cân nhắc khẩu phần trong một bữa, trong một ngày và trong một tuần sao cho phù hợp.
Thức ăn và đồ uống chứa hàm lượng đường và mỡ caoĐây là nhóm thức ăn chỉ nên dùng một lượng ít mỗi ngày, chúng không thể thiếu trong cơ thể nhưng nếu sử dụng quá nhiều cũng gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như béo phì, mỡ nhiễm máu, đái tháo đường...
Cách làm kem dưỡng da ban đêm từ thiên nhiên
ReplyDeleteLàn da trắng hồng mịn màng chắc hẳn là niềm ao ước của các chị em phụ nữ nên nhiều người tốn nhiều chi phí cho dịch vụ spa hay các trung tâm thẩm mỹ để được sở hữu làn da trắng đẹp. Nhưng tại sao bạn không nên tự làm kem dưỡng da ban đêm tại nhà đơn giản mà hiệu quả nhất. Nên để có một công thức cách làm kem dưỡng da ban đêm được hiệu quả nên:
Hôm nay chúng tôi chia sẻ các bạn cách làm kem dưỡng da ban đêm tại nhà hiệu quả:
Lấy 1 /4 cốc hạnh nhân ngâm trong nước ngọt qua một đêm, sáng hôm sau bóc vỏ rồi xay nhuyễn cùng với 1 /4 chén sữa chua, 2 muỗng cốt chanh, 1 / 2 muỗng bột nghệ cùng với 1 /2 thìa gỗ đàn hương tạo thành dung dịch sánh mịn. Cho hỗn hợp này vào một lọ nhỏ cất trong tủ lạnh sử dụng dần trong một tuần chỉ đơn giản vậy thôi là bạn đã tự chế biến thành công bí quyết làm trắng da vô cùng tuyệt vời
Việc tiếp theo là hưởng thụ dưỡng chất từ mặt nạ này đem lại. Đầu tiên là lấy sữa rửa mặt để làm sạch da rồi thoa kem vừa chế được lên da trước khi đi ngủ, để qua đêm và rửa sạch lại vào sáng hôm sau.
Dùng đều đặn trong một thời gian dài bạn sẽ thấy được kết quả bất ngờ từ chúng đem lại. Với dưỡng chất có lợi từ thiên nhiên được thấm sâu vào da sẽ làm trắng da tự nhiên mà không lo những tác dụng phụ ảnh hưởng tới da.
Ngoài ra việc dưỡng da ban đêm đề da được mịn màng thì bạn có thể kết hợp với phương pháp cách làm kem dưỡng trắng da toàn thân an toàn tại nhà hiệu quả. Với những công thức đơn giản và những vật liệu có sẵn tại nhà giúp bạn có thể tự làm kem làm trắng da an toàn tại nhà.
Hiện nay ngoài việc các công thức làm kem dưỡng da tại nhà thì việc làm trắng da mặt cũng việc vô cùng quan trọng. Thì việc cách làm trắng da mặt bằng sữa chua không đường được mọi người áp dụng và hiệu quả cho làn da của mình.
Hy vọng những chia sẻ trên có thể giúp bạn chọn được công thức tự làm kem dưỡng trắng da ban đêm tại nhà.