Chiều ngày 8/6, khắp mặt hồ Hoàng Cầu (Hà Nội), rất nhiều xác cá nổi trắng mặt hồ, dạt vào bờ, ruỗi muỗi bu đầy, bốc mùi hôi thối.

Anh Bùi Văn Đông, một người đi đường cho biết, dù đang ngồi trên xe, bịt khẩu trang nhưng đi qua đoạn Hồ Hoàng Cầu, anh vẫn ngửi thấy mùi cá thối xộc lên nồng nặc.

Nhiều người dân bán nước ven hồ, các nhà hàng và hộ dân quanh đó cho biết, tình trạng cá chết xuất hiện từ sáng nay. Tới chiều nay, cá càng lúc càng chết và nổi nhiều hơn.

Một số người hay câu cá trên hồ cũng cho biết, 1h đêm ngày 8/6 vẫn chưa thấy xảy ra hiện tượng này. Tuy nhiên, một điều bất thường là mấy hôm nay, những người câu cá thả mồi câu thì đã không thấy cá ăn.

Cuối giờ chiều nay, đã có một số công nhân môi trường thực hiện vớt xác cá dạt vào ven hồ phía đường Mai Anh Tuần

Dưới đây là một số hình ảnh ghi nhận tại Hồ Hoàng Cầu lúc 5h chiều ngày 8/6

Thanh Loan

Read more…

SKĐS - Bắt đầu bước vào mùa thi, thời tiết tháng 5 sang hè nắng gắt cộng với áp lực bài vở sẽ dễ khiến cho các sĩ tử kiệt sức, căng thẳng.

Bắt đầu bước vào mùa thi, thời tiết tháng 5 sang hè nắng gắt cộng với áp lực bài vở sẽ dễ khiến cho các sĩ tử kiệt sức, căng thẳng. ThS.BS. Lê Thị Hải - nguyên Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc Gia sẽ đưa ra chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học tốt cho trí não sĩ tử.

Ngủ điều độ

Áp lực bài vở cộng với tâm lý lo lắng sẽ khiến nhiều em nghĩ rằng càng học nhiều càng tốt. Việc thức đêm triền miên, thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc dẫn đến tình trạng não luôn bị kích thích làm việc liên tục, không hiệu quả.

Khi chúng ta thấy mệt và buồn ngủ, đấy là tín hiệu báo bộ não cần nghỉ ngơi ngay lập tức. Tốt nhất nên rời bàn học, chợp mắt khoảng 30 phút rồi học tiếp hoặc đi ngủ luôn nếu đã khuya rồi. Không nên ép bộ não hoạt động quá mức, ngày hôm sau sẽ hoạt động không hiệu quả.

Nên tuân thủ theo nhịp sinh học, đó là ngủ thỏa mãn theo nhu cầu, ngủ càng sớm càng tốt, ngủ sớm sẽ thức dậy sớm. Nếu thiếu ngủ, cơ thể sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, giảm bài tiết hormon tăng trưởng, giảm ăn, ăn mất ngon, chậm tiêu, kéo dài sự kích thích vỏ não dẫn tới suy nhược hệ thần kinh và toàn cơ thể, từ đó sẽ giảm năng suất học tập.

Do vậy, đảm bảo ngủ đủ 6-8 tiếng một ngày, buổi tối nên học bài từ 7 giờ, ngủ trước lúc 23 giờ, sáng dậy sớm lúc 5 giờ học bài (lúc này học rất hiệu quả). Ngủ trưa từ 30 phút - 1 tiếng.

Thực phẩm tốt cho trí não là ưu tiên hàng đầu cho các sĩ tử mùa thi.

Vận động để khỏe hơn trong mùa thi

Hoạt động thể lực tuy không phải là “thức ăn bổ não” nhưng lại hết sức cần thiết vì giúp máu lưu thông tốt, mang ôxy và dưỡng chất tới cho não nhiều hơn nên các em sẽ “sáng trí” hơn khi học tập.

Bộ não của chúng ta chỉ có thể tập trung, hoạt động liên tục trong vòng 45 phút, sau đó nó cần được nghỉ ngơi. Do vậy không phải cứ học liên tục là tốt mà cứ mỗi 45 phút nên nghỉ giải lao khoảng 10 phút. Thời gian nghỉ ngắn này có thể vận động bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi lại, đồng thời hít thở sâu để tăng lưu lượng máu lên não, giúp não thư giãn, nghỉ ngơi.

Ăn uống khoa học

Tuyệt đối các em không được bỏ bữa sáng, điều đó rất nguy hiểm. Sau một đêm dài cơ thể bị bỏ đói, chỉ khi được nạp năng lượng thì đầu óc mới có thể minh mẫn để tập trung ôn luyện.

Sau ăn 30 - 60 phút mới được học, thời gian này tranh thủ nghỉ ngơi, đi dạo nhẹ nhàng, hít thở sâu, theo dõi hơi thở để không nghĩ ngợi cho não thực sự được nghỉ.

Không nên ăn đến khi thấy cảm giác quá no ở các bữa ăn chính, chỉ ăn no khoảng 80%. Nếu bữa nào các em cũng ăn quá no, máu sẽ tập trung về dạ dày và ruột để tiêu hóa lượng thức ăn thừa nên sẽ giảm lượng máu lên não dễ dẫn tới buồn ngủ, do đó khả năng tiếp thu bài vở sẽ giảm.

Gần đến ngày thi, các em không nên ăn các thức ăn lạ khó tiêu hóa hoặc những loại thức ăn đã từng gây rắc rối đối với bản thân trước đây. Nên tránh ăn thức ăn đường phố đến mức thấp nhất vì rất có thể các em sẽ bị ngộ độc.

10 loại thực phẩm tốt cho trí não

Nhu cầu năng lượng của các sĩ tử mùa thi cao gấp nhiều lần so với người lớn bởi các em cần năng lượng để phát triển thể chất và trí não. Trung bình một ngày, bộ não tiêu hao 400 Kcalo chiếm 1/5 năng lượng cơ thể. Vì vậy, thực phẩm tốt cho trí não cần được ưu tiên hàng đầu đối với các sĩ tử mùa thi.10 loại thực phẩm dưới đây rất đơn giản, dễ mua, dễ chế biến giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trí não sĩ tử.

Nước: đừng để đến khi khát mới uống ước. Nước rất tốt cho bộ não bởi 80% bộ não là nước. Vì vậy, mỗi ngày cần uống 2 lít nước. Ngoài ra, thêm những loại rau củ, hoa quả nhiều nước như: dưa chuột, dưa hấu, các loại tảo biển, sâm... Cũng là một cách tăng lượng nước cho cơ thể.

Trứng: quan niệm kiêng trứng vì sợ điểm thi giống quả trứng đã khiến sĩ tử có thể thiếu nhiều chất dinh dưỡng, vì trứng hoặc trứng vịt lộn là món ăn rất giàu protein. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều, mỗi ngày nên ăn một quả vào buổi sáng hoặc bữa phụ buổi chiều, không nên ăn vào buổi tối.

Nấm: là loại thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp chất đạm, chất béo, carbohydrat và vitamin...

Đậu phụ: cung cấp đạm thực vật dễ tiêu, có thể mua và chế biến rất đơn giản.

Các loại hạt: như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, hạt sen... Đây là nguồn cung cấp vitamin, chất khoáng và đạm thực vật rất tốt cho các sĩ tử, đồng thời cũng là món ăn để các bạn bồi dưỡng thêm vào bữa ăn phụ.

Cá: không những là nguồn cung cấp đạm mà còn cung cấp các axit béo (hay còn gọi là omega) có lợi cho hệ tim mạch, thần kinh. Một tuần nên ăn ba bữa cá, ưu tiên các loại cá thu, cá basa, cá trích... Ngoài ra, mùa hè có thể ăn thêm canh cua, ngao hoặc hến là nguồn cung cấp đạm và chất khoáng rất dồi dào.

Các loại rau có màu xanh đậm: có nhiều sắt và vitamin nhóm B rất tốt cho các sĩ tử như rau ngót, rau dền, rau bó xôi.

Các loại quả: Nên ưu tiên các loại quả có màu vàng, đỏ để cung cấp nhiều vitamin A cho mắt. Ít nhất cũng ăn một quả chuối và một quả táo hoặc một cốc nước cam, quýt mỗi ngày để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Sữa chua: Ăn 1 - 2 hộp sữa chua mỗi ngày để cung cấp thêm lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và bảo vệ đường ruột, hệ miễn dịch.

Sữa: Cung cấp nhiều năng lượng, có thể uống một ly sữa cho bữa đêm hoặc các bữa ăn phụ giúp tăng cường năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên như: sâm, yến, các loại tảo biển...

Thanh Loan (ghi)

Read more…

Bạn có nhận ra điểm chung giữa đậu lăng, rau bina, táo, chà là, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt…là gì? Những thực phẩm này chứa nhiều chất xơ và nếu dùng hàng ngày giúp sống thọ với một sức khỏe tốt.

Các nhà nghiên cứu của Viện “Westmead Institute for Medical Research”-Úc tiến hành khảo sát 1600 người, độ tuổi trung bình là 49. Những người tham gia không mắc bệnh ung thư, bệnh tim mạch hoặc nhồi máu cơ tim và được theo dõi trong vòng mười năm. Các nhà nghiên cứu đã ghi nhận những ảnh hưởng, tác động của chế độ ăn giàu chất xơ lên các rối loạn liên quan đến tuổi tác. Họ đã quan tâm đến các tiêu chí và các yếu tố nguy cơ khác nhau liên quan đến sự lão hóa như các  khuyết tật, các triệu chứng trầm cảm, rối loạn nhận thức, triệu chứng về hô hấp và các bệnh mãn tính (tiểu đường, cao huyết áp…).

Ảnh minh họa: Internet.

Kết quả cho thấy những người có sức khỏe tốt là những người ăn nhiều chất xơ và ít tiêu thụ các thức uống có gaz và đường. Những người tiêu thụ nhiều chất xơ có 80% cơ hội sống lâu hơn. Họ là những người ít mắc đái đường, cao huyết áp, mất trí nhớ, trầm cảm… Kết quả nghiên cứu được đăng trên Tạp chí “The Journals of Gerontology”.

Ngoài giúp sống thọ, thực phẩm giàu chất xơ có tác dụng tốt cho đường tiêu hóa, điều chỉnh đường máu và giảm cholessterol xấu.

Những thực phẩm giàu chất xơ như ngô, gạo lứt, đậu đỏ, đậu đen, đậu lăng, lúa mạch, hạnh nhân, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt, táo, mâm xôi, đu đủ, bí ngô, chuối, quả bơ, bông cải xanh, bột yến mạch…

Bạn hãy nên bắt đầu ngày mới với bữa điểm tâm sáng giàu chất xơ sẽ giúp tăng cường sức khỏe, duy trì cân nặng hợp lý và điều quan trọng giúp bạn sống lâu sống khỏe mỗi ngày.

Xem thêm: Truyện cười, truyện thiếu nhi, tin sức khỏe

Bs Ái Thủy

(Theo TopSante)

Read more…

Tắc sữa và cách khắc phục - Trang sức khỏe cuộc sống.

Tắc sữa, nguyên nhân và triệu chứng:

Nguyên nhân:

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng tắc sữa. Có thể kể đến như: Thời tiết, vệ sinh kém, không vắt sữa dư và không biết cho con bú.

Triệu chứng:

Tắc sữa có biểu hiện ban đầu chỉ là sữa thành tia yếu, ít dần, sau đó nếu tắc thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng viêm vú cấp tính có các triệu chứng như: Sốt, đau và căng vú, cho con bú càng đau.

Diễn tiến nguy hiểm hơn là áp xe vú, vú bị sưng nề đỏ một vùng đã đau nhiều ngày trước, sữa đặc như mủ, mẹ mệt lả và cần nhập viện ngay.

Nhiều khuyến cáo cho rằng, đối với phụ nữ có tiền căn gia đình có ung thư vú, triệu chứng viêm vú do tắc sữa rất dễ nhầm lẫn với viêm vú của ung thư. Vì vậy, khi những phương pháp dân gian và đơn giản không thể giải quyết tình trạng viêm, bà mẹ nên đến trung tâm sản phụ khoa gần nhất để được thăm khám.

Cách giải quyết tắc sữa và các biến chứng:

Hai cách phòng ngừa tắc sữa hiệu quả nhất hiện nay là cho con bú đúng cách và vệ sinh kĩ vú trước – sau khi cho con bú. Nếu có tình trạng tắc sữa xảy ra với các triệu chứng nêu trên, cần tiếp tục thực hiện hai biện pháp phòng ngừa và kết hợp thêm một số biện pháp đơn giản như: Chườm nóng, mát xa vú nhẹ nhàng và dùng máy hỗ trợ vắt sữa.

Cách vệ sinh vú:

Vú cần được lau sạch trước khi cho con bú, nên cho bé bú hết sữa hoặc nếu dư phải vắt bỏ để tránh cương tức vú. Mặc áo ngực rộng rãi để không gây chèn ép tuyền vú, vốn đang phát triển mạnh sau sinh. Nên nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn và cho con bú theo nhu cầu để không gây tình trạng dư sữa thường xuyên.

Cách cho con bú đúng cách?

Các tiêu chí quan sát trẻ có ngậm bắt vú đúng không:

- - Cằm chạm vú mẹ.

- - Miệng há rộng.

- - Môi dưới đưa ra ngoài.

- - Quầng vú bên trên nhiều hơn bên dưới

- - Trẻ không chỉ ngậm núm vú mà phải ngậm được nhiều mô vú chung quanh.

- Bé bú chậm, tự động bỏ vú khi no, bú khoảng 15 – 20 phút và sau bú ngủ yên được từ 2 – 4 giờ.

(sưu tầm)

Tư thế mẹ khi cho con bú:

- - Mẹ phải thật thoải mái, không ngồi gò bó.

- - Giữ đầu trẻ thằng hàng với thân mình trẻ.

- - Nâng đỡ cả thân người bé.

- - Bụng bé áp sát bụng mẹ.

- - Miệng bé hướng về phía vú mẹ.

(hình sưu tầm)

Read more…